初探正念於災難後心理復元之運用

A Preliminary Study on The Application of Mindfulness in Psychological Recovery After Disasters

隨著極端氣候與複雜的社會關係，當代災難的規模不減反增。災難是人生中的無常經驗，其突發、劇烈破壞、威脅人身生命安全的特性，帶給人嚴重的痛苦感受，可能引發急性壓力反應或創傷後壓力症狀。災難事件多半具有創傷性壓力源的特性，帶來超出個人資源利用範圍的要求，撼動了人們對所生存環境的安全感與控制感。資源保留模式認為人有保留自身資源的本能，遭遇災難後的壓力來自於「資源流失」，而災後心理復元需要減少資源流失，並能保留或獲取資源。過去研究發現個人特質與能力資源的流失，比起物質資源的流失對於心理症狀有更大的影響，而適當的資源獲得與因應協助是重要的。國外已有學者探討正念作為災難應變工作的工具，認為正念可以透過改變認知與情緒的自我調節，減少脆弱性，增進人們應對壓力的能力與行動力，對管理與創傷事件相關的痛苦具有保護作用。而國內目前尚缺乏正念用於災難後協助的探討，本文以資源保留模式來說明急性壓力反應與心理需求，並討論正念於災後早期心理急救的應用。