正念在促進心理健康上的運用與機制

The Application and Mechanism of Mindfulness for Mental Health Promotion

一個所謂的「第三波」行為與認知治療在近年來出現，它結合了來自認知行為傳 統的技術以及接受與「正念」的使用。傳統的認知行為治療（CBT），在處理想法上是 經由將目標放在駁斥、改變以及重新架構它們的內容，然而這新的治療採取了不同的 取向，焦點在放在人與他們的想法與感覺的關係上（Hayes， Follette， & Linehan， 2004）。 藉由正念可以達到正向的改變、苦惱的止息或心理彈性的增進，促進了心理的健康與 福祉。本文首先說明正念的定義；次則提出正念在心理治療上的運用，主要為「正念 減壓課程」（MBSR）、「正念認知治療」（MBCT）、「接受與承諾治療」（ACT）及 「辯證行為治療」（DBT）等四個層面；再則提出正念在促進心理健康上的機制，主要 為「再覺知」及「心理彈性」等二個面向；最後提出結論，以提供教育相關單位與輔 導人員之參考。