冥想與諮商實務

Meditation and Counseling Practice

本文以個人對冥想的體驗為起點，旨在探究「冥想」的意義、種類與功效，並期能藉助多年的諮商實務經驗，將冥想與完形、心理劇治療等技巧進行結合，期能拓展諮商實務的新面貌。自從源自東方的冥想傳入西方後，衍生多元的意義，但不脫為宗教修練、提升靈性與心智訓練等三個範疇之概念。儘管意義多元，但都相當一致地提及放鬆、專注、終止邏輯思考、增進自我覺察等意涵。筆者依應用的普及性介紹專注、正念及目的性等三類冥想，其功能乃藉由身心放鬆與專注，協助我們活在當下、啟動正向能量。儘管諸多實證研究證明冥想的正面功效，但也有部分研究指出某些身心狀況較嚴重者，除非有督導在現場，否則不適合應用冥想。筆者認為冥想確實有助於身心調適，但不能取代心理諮商或治療。冥想透過深呼吸以放鬆身心、放下心智運作且專注當下等作法均有助於諮商實務。因此，筆者善用冥想的特點，結合完形的空椅與心理劇的具象化、鏡觀、角色交換與超現實等技巧，提出探索性、表達性、轉化性與自愛性等四類互動式冥想。筆者進一步舉例說明諮商過程中可參考使用的引導語句及注意事項。願本篇專論能拋磚引玉，在諮商實務的技巧運用上，開啟更多的可能性。